1)नीम - नीम विश्व की सर्वोत्तम औषधियों में से एक है। यह एक ऐसा पेड़ है जिसका इस्तेमाल जड़ से लेकर पत्तियों तक कई बीमारियों के इलाज में किया जाता है। अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा रहे हैं तो रोजाना इसका सेवन करें। रोजाना नीम के पत्ते खाने या उनका जूस बनाकर पीने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है। नीम के पत्तों का धुआं मच्छरों को दूर भगाता है और मलेरिया जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाता है। नीम भोजन को कीड़ों से बचाने में भी मदद करता है। नीम के दातुन दांतों को स्वस्थ रखने में हर दवा में सबसे आगे हैं। एक बार जब आप नीम दातून का इस्तेमाल करते हैं तो आपके दांत कितने भी गंदे क्यों न हों, नीम दातुन आपके दांतों को साफ कर देगा। इसलिए रोजाना कुछ नीम के पत्ते लें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें।
2) हल्दी- हल्दी में कई औषधीय गुण भी होते हैं। हल्दी कैंसर तक की बीमारियों को दूर करने में सक्षम है। आज के समय में भी जब गांवों में किसी को चोट लगती है तो वह सबसे पहले हल्दी का इस्तेमाल करता है। हल्दी प्राचीन काल से उपयोग की जाने वाली सर्वोत्तम औषधियों में से एक है। अगर आप भी रोजाना हल्दी वाला दूध पीते हैं तो आप कैंसर और अन्य छोटी-मोटी बीमारियों से भी बच सकते हैं जो आपके आसपास नहीं भटकेंगी। खाने में भी पर्याप्त मात्रा में हल्दी डालें। यह हमारे चर्म रोगों को भी नियंत्रित करता है अगर आप इसे रोजाना खाते हैं तो आप पूरी तरह स्वस्थ हैं।
3) फल- भले ही आप फलों को छोटा समझते हों, लेकिन इसका रोजाना सेवन आपके जीवन को खुशहाल बनाने के लिए काफी है। डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि रोजाना एक सेब आपको हर तरह की बीमारियों से दूर रखने के लिए काफी है। वर्कआउट के लिए जिम जाने वाले जो शरीर पर मेहनत करते हैं उनके लिए केला सबसे अच्छा फल है। जिन्हें एनीमिया या पीलिया है उन्हें चुकंदर जरूर खाना चाहिए। अंगूर और खट्टे फल आपके शरीर के त्वचा रोगों से लड़ने में उपयोगी होते हैं और खट्टे फलों में विटामिन सी होता है जो त्वचा को स्वस्थ रखता है। अनानास सेहत के लिए भी अच्छा होता है। गाजर आपकी आंखों की देखभाल करती है। इस तरह लगभग हर फल अपने आप में शरीर को कोई न कोई फायदा जरूर पहुंचाता है। इसलिए आप रोजाना कम से कम एक फल खा सकते हैं।
4) सब्जियां या हरी सब्जियां-
इस दुनिया में लाखों सब्जियां हैं और ये लाखों सब्जियां हमें लाखों फायदे देती हैं। सब्जियां न केवल हमारे भोजन को स्वादिष्ट बनाती हैं बल्कि हमारे जीवन को खुशियों से भर देती हैं। हर सब्जी अपने आप में लाजवाब होती है। हरी सब्जियां सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होती हैं। इसलिए डॉक्टर भी रोजाना हरी सब्जियों के सेवन की सलाह देते हैं। हरी सब्जियों में आयरन होता है, जो शरीर को मजबूत रखने के लिए सबसे जरूरी मिनरल है। आप हरी सब्जियों से कितनी भी नफरत क्यों न करें, लेकिन अपने शरीर को स्वस्थ रखने और जीवन का आनंद लेने के लिए आपको हफ्ते में कम से कम 4 दिन हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। आपके शरीर को हरी सब्जियां देने के लिए इतने दिन काफी हैं और हां जितना हो सके बाहर के खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
5) टमाटर- टमाटर सब्जी है या फल यह तो कोई नहीं बता सकता लेकिन इसे हम दोनों तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं चाहे सब्जी में डालें या सलाद में, यह हमें दोनों तरह से स्वस्थ रखता है। इसलिए हमने इसे न तो फलों की श्रेणी में रखा है और न ही अपने सुखी सब्जियों की श्रेणी को नियंत्रित किया है। टमाटर में कई विटामिन जैसे विटामिन सी और कई खनिज और प्रोटीन होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं। टमाटर का रोजाना सेवन आपको बीमारियों से बचने में मदद करता है। इसलिए हर किसी को रोजाना कम से कम एक टमाटर जरूर खाना चाहिए।
6)पानी- पानी जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके बिना मानव जीवन की कल्पना करना असंभव है, यह बात सभी जानते हैं। लेकिन आज हम आपको पानी के कुछ ऐसे गुण बताने जा रहे हैं जो शायद ही आप जानते हों। अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है और आपका पेट भी बाहर निकल रहा है लेकिन आप उसे कम नहीं कर पा रहे हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा इलाज पानी है। आप हर घंटे बस एक गिलास या जितना हो सके उतना पानी पिएं। ध्यान रखें कि आपको इसे दिन में एक घंटे में एक बार अपनी दिनचर्या बनानी होगी। ऐसा होगा कि अगर शरीर को पर्याप्त पानी मिल जाए जो आप पीते हैं, तो शरीर उस पानी से अंदर के कुएं को साफ कर पाएगा। जल ही हमारा जीवन है, लेकिन यह उस जीवन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं।
7)दूध- सभी जानते हैं कि दूध में कौन से खनिज होते हैं। दूध एक ऐसी चीज है जो मनुष्य को या तो बचपन में अपनी मां से या गाय, बकरी आदि अन्य जीवों से प्राप्त होती है। दूध हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और ऊंचाई को बढ़ाता है। लेकिन उम्र कोई भी हो, दूध सभी को पीना चाहिए। दूध हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है। दूध शरीर को स्वस्थ और सुंदर बनाता है।
8)गुड मॉर्निंग ऑक्सीजन- गुड मॉर्निंग ऑक्सीजन के नाम से तो आप समझ ही गए होंगे कि सुबह की हवा जो सुबह जल्दी उठकर और सुबह जॉगिंग करने से आपको सेहतमंद रखेगी। हमारे बगीचे में ताजी हवा सभी को पसंद होती है। सुबह की ऑक्सीजन आपको सभी चिंताओं से मुक्त कर देती है और आपको ऐसा लगता है जैसे आपका नया जन्म हो गया है। अगर आपको दिन की शुरुआत किसी चीज से करनी है तो वह है। इसके लिए आप या तो बगीचे में जाएं या फिर किसी ऐसी जगह जहां हरियाली हो। अभी वह या तो कुछ योग करता है या व्यायाम करता है और सुबह की ऑक्सीजन का आनंद लेता है। ताजी ऑक्सीजन लेने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है लेकिन आप इसे शाम के समय भी लें। इसलिए भिन्न न हों, हमारे स्वभाव का लाभ उठाएं और ठीक रहें।
9)तुलसी- तुलसी भी एक तरह की औषधि है। कई प्रकार के रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता होती है। रोजाना तुलसी के पत्ते से आप इस बीमारी से निजात पा सकते हैं। तुलसी रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करती है इसलिए रोजाना तुलसी के पत्तों का सेवन करें। तुलसी में सर्दी से बचाव के भी गुण होते हैं। यह हर दिन है जो आपको सर्दी से बचाता है। इसे आप हफ्ते में 6 दिन खा सकते हैं लेकिन रविवार के दिन इसका सेवन नहीं करना चाहिए। बस आपको इसका ख्याल रखना होगा। बाकी हमेशा फायदा होता है।
कुछ और इम्युनिटी बढ़ाने का आपको पालन करना चाहिए- * नियमित व्यायाम। * अपने रक्तचाप को नियमित रूप से नियंत्रित करें और जांचें। * दिल की बीमारी के लिए नियमित सैर और दूर जाएं। कुछ और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए हमें फॉलो करें। हम प्रौद्योगिकी अतिरिक्त जानकारी भी प्रदान करते हैं। मेरे अन्य ब्लॉग मेरी वेबसाइट पर दिए गए हैं जहां मैं आपको योग और व्यायाम के लिए ज्ञान देता हूं। यदि आपके पास व्यायाम के लिए समय नहीं है तो मेरे निर्देशों का पालन करें और जीवन को सुखमय और आनंदमय बनाएं।